Chez BEAT Fitness, on vous aide à devenir plus fort·e et plus fit – pour la vie.

STRONGER : Soulevez plus lourd. Devenez plus fort·e.
FITTER : Respirez plus vite. Devenez plus fit.
FOR LIFE : Vivez mieux. Plus longtemps.

Notre prescription fitness ? Soulever des charges, s’essouffler, bouger avec amplitude – idéalement 3 à 5 fois par semaine. C’est ce qui soutient vos objectifs à court terme et votre santé sur le long terme.

POURQUOI LE CARDIO COMPTE

La forme cardio-respiratoire (ou forme aérobie), c’est la capacité de votre corps à acheminer de l’oxygène jusqu’à vos muscles et à le transformer en énergie – pour marcher, courir, pédaler ou nager plus longtemps, avec moins d’effort.

C’est aussi la réponse à l’un des objectifs qu’on entend le plus souvent chez BEAT :

“Je veux juste retrouver de l’énergie.”

Plus de cardio, c’est plus d’énergie – pour ce que vous aimez faire (comme la rando ou le vélo), et ce que vous devez faire (comme monter la rue du Petit-Chêne sans vous arrêter).

Une façon simple d’évaluer votre forme cardio ? Le VO₂ max – le taux maximal d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant l’effort. Vous pouvez le tester en labo, ou simplement vous poser ces questions :

• Est-ce que je peux monter cette côte sans m’arrêter ?
• Est-ce que j’y arrive plus vite que la semaine dernière ?
• Est-ce que je peux discuter en le faisant ?

Améliorer votre cardio, c’est progresser sur des objectifs concrets :

• Se sentir plus fit
• Brûler les graisses plus efficacement
• Récupérer plus vite après vos entraînements
• Booster votre humeur, votre concentration et votre sommeil

Mais ce qui est encore plus puissant : un bon cardio peut vous aider à vivre plus longtemps.

VIVEZ MIEUX, PLUS LONGTEMPS

Dans Outlive, le Dr Peter Attia explique que le VO₂ max est l’un des meilleurs indicateurs de longévité et de qualité de vie. Il combine recherches scientifiques solides et explications simples et concrètes — et l’impact est frappant.

On sait tou·te·s que fumer est nocif pour la santé. Un fumeur a 40 % de risque en plus de mourir de n’importe quelle cause.

Mais saviez-vous qu’améliorer votre forme cardio peut avoir un impact encore plus fort que d’arrêter de fumer ?

Les études montrent que :

• Passer du plus bas quartile de forme (les 25 % les moins en forme) au groupe juste en dessous de la moyenne réduit le risque de mortalité de près de 50 %.
• Les personnes avec le VO₂ max le plus élevé ont un risque de mortalité 80 % plus faible que celles avec le plus bas.

Autrement dit : bouger davantage est peut-être le meilleur investissement que vous puissiez faire — pour votre forme aujourd’hui et votre santé à long terme.

Et le plus important : commencer, même petit, peut déjà faire une grande différence.

" Faire 90 minutes d’exercice modéré par semaine réduit le risque de mortalité de 14 %. "

Chez BEAT, il suffit de deux cours par semaine — un pour devenir plus fort·e, un pour devenir plus fit — pour ressentir rapidement les bienfaits et poser les bases de votre santé pour la vie.

RETROUVEZ VOTRE ÉNERGIE

Chez BEAT, on vous simplifie la vie : comprendre comment améliorer votre cardio et retrouver votre énergie n’a jamais été aussi clair.

Nos cours FITTER sont conçus pour vous faire respirer plus vite, devenir plus fit et vivre mieux, plus longtemps.

RIDE

À quoi s’attendre : Le point de départ idéal pour votre cardio — fun, énergisant et (très) addictif. Pédalez au rythme des gros beats pendant que votre coach vous guide à travers des sprints et des montées qui boostent votre forme, votre endurance, et vous aident à tout lâcher.

Comment RIDE vous rend plus fit : RIDE développe votre endurance aérobie grâce à des intervalles soutenus et un effort en continu sur 45 minutes. Cette base solide vous permet d’en faire plus, avec moins d’effort — en cours comme dans la vie quotidienne.

À mesure que votre “moteur” progresse, vous pousserez plus fort dans les montées, sprinterez plus vite, et récupérerez plus rapidement entre les morceaux — améliorant ainsi votre puissance aérobie.

Et sur la durée, ces efforts explosifs suivis de courtes pauses entraînent aussi votre capacité anaérobie — pour aller plus loin, plus vite, et devenir encore plus fit.

SPRINT. SWEAT. REPEAT.

HIIT

À quoi s’attendre : Du cardio, du renfo, et une bonne dose d’intensité. Ce circuit coaché mêle mouvements au poids du corps, pics de cardio explosifs et entraînement en résistance que vous ne ferez pas seul·e à la maison. HIIT vous aide à repousser vos limites, gagner en confiance et devenir plus fit — rapidement.

Comment HIIT vous rend plus fit : Dans chaque séance, vous développez votre puissance aérobie grâce à des circuits mêlant poids du corps et matériel. Les intervalles maintiennent votre fréquence cardiaque élevée tout en bougeant dans une amplitude complète — pour respirer plus fort et construire une vraie endurance.

Puis vient le finisher — celui qu’on redoute autant qu’on l’adore. Un effort court mais intense, conçu pour faire grimper le cardio et solliciter votre capacité anaérobie. Abdos brûlants ou pyramides de burpees — le genre d’effort qu’on ne tient pas longtemps, mais qui change vraiment la donne.

HEART RACING. LUNGS BURNING. CONFIDENCE RISING.

HYROX

À quoi s’attendre : Entraînez-vous comme un·e athlète avec ce mix de cardio et de force. Vous allez courir, pousser, tirer, soulever — avec des mouvements fonctionnels qui vous rendent plus fit dans la vraie vie. C’est full-body, full-effort et full team spirit pour vous aider à aller plus loin.

Comment HYROX vous rend plus fit : HYROX développe votre puissance aérobie grâce à des intervalles haute intensité qui reproduisent les stations d’une vraie course — ski erg, rameur, sled push et plus — guidés par nos coachs certifiés HYROX pour vous faire bouger mieux et plus fort, en toute sécurité.

Votre capacité anaérobie est mise à l’épreuve dans des efforts courts et puissants — wall balls, sled pulls, portés de sandbags — pour repousser vos limites et construire une vraie forme physique.

Les workouts en binôme renforcent la motivation, le rythme et la responsabilisation — pour aller plus loin, récupérer plus vite et devenir plus fit que jamais.

PUSH & PULL. LIFT & RUN. TOGETHER.

BOXE

À quoi s’attendre : La boxe à la sauce BEAT — sur de gros beats, avec de la vraie technique, dans une ambiance immersive et pleine d’énergie. Vous enchaînez les combos, passez par des exercices au poids du corps et terminez chaque round plus affûté·e, plus fort·e, plus fit. Libérez votre côté badass — et lâchez tout sur les sacs.

Comment BOXE vous rend plus fit : Chaque round est conçu pour booster votre puissance aérobie — grâce à des enchaînements rapides et des phases de récupération active qui font monter le cardio, améliorent votre coordination et votre endurance.
Entre les rounds, les circuits au poids du corps — squats sautés, planches, pompes — développent votre capacité anaérobie. Vous gagnez en intensité, en mental, et en fitness global.

PUNCH HARD. MOVE FAST. FEEL BADASS.

PRÊT·E À DEVENIR PLUS FIT — ET À LE RESTER ?

Être essoufflé·e, ce n’est qu’une partie du chemin.

Pour voir de vrais résultats — et les faire durer — il vous faut de la régularité, un cadre, et un plan.

Nos cours FITTER vous poussent plus loin que vous ne le feriez seul·e.

Mais ce sont nos abonnements qui vous aident à rester régulier·e et engagé·e, avec un équilibre durable entre entraînements Stronger et Fitter chaque semaine.

Parce que le vrai fitness, ce n’est pas tout donner pendant une semaine.

C’est revenir encore et encore — et devenir un peu plus fit à chaque fois.

Choisissez votre abonnement. Construisez votre routine. Devenez Stronger and Fitter for Life.

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LE SAVOIR, C’EST LE POUVOIR

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SOURCES

Références tirées de Outlive par le Dr Peter Attia :

Étude 1 : Les personnes avec le VO₂ max le plus élevé ont 80 % de risque en moins de mortalité toutes causes confondues par rapport à celles avec le VO₂ max le plus bas. Fitness vs. fatness on all-cause mortality: a meta-analysis

Étude 2 : Passer du quartile le plus bas (25 %) au suivant (25e–50e percentile) réduit le risque de décès de près de 50 % – soit encore plus que le risque accru de 40 % lié au tabac. Cardiorespiratory Fitness and Long-Term Mortality: The FIT Study

Étude 3 : Faire 90 minutes d’exercice modéré par semaine suffit à réduire de 14 % le risque de mortalité toutes causes confondues. Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study